பெரும்பாலான மக்களின் நல்வாழ்வை வானிலை பாதிக்கிறது என்பதை விஞ்ஞானிகள் உறுதிப்படுத்துகின்றனர். சூழலில் ஏற்படும் மாற்றங்களுக்கு உடல் இப்படித்தான் பொருந்துகிறது. ஒரு ஆரோக்கியமான நபருக்கு, ஈரப்பதம், வெப்பநிலை அல்லது வளிமண்டல அழுத்தம் ஆகியவற்றின் வீழ்ச்சியிலிருந்து அச om கரியம் கிட்டத்தட்ட புரிந்துகொள்ள முடியாதது மற்றும் விரைவாக கடந்து செல்கிறது.
பெரும்பாலும், பெரிய நகரங்களில் வசிப்பவர்கள் வானிலை சார்ந்த சார்பு குறித்து புகார் கூறுகின்றனர், அங்கு மக்கள் சிறிதளவு நகர்கிறார்கள், அரிதாக வெளியே செல்கிறார்கள் மற்றும் காற்றுச்சீரமைப்பிகள் மற்றும் மத்திய வெப்பமாக்கலைப் பயன்படுத்தி வசதியான வெப்பநிலையை உருவாக்கப் பயன்படுகிறார்கள். இதன் காரணமாக, மாற்றியமைக்கும் இயற்கையான திறன் குறைந்து, வானிலை மாற்றங்கள் நல்வாழ்வை பாதிக்கும்.
மருத்துவர்களின் கூற்றுப்படி, வானிலை சார்ந்திருத்தல் என்பது ஒரு நோயல்ல, ஆனால் வளிமண்டல ஏற்ற இறக்கங்கள் ஏற்கனவே இருக்கும் நோய்களின் அறிகுறிகளை அதிகரிக்கும். எனவே, வானிலை மாற்றத்தின் போது உடலுக்கு என்ன நடக்கிறது என்பதையும், உங்களுக்கும் உங்கள் அன்புக்குரியவர்களுக்கும் எவ்வாறு உதவுவது என்பதைப் புரிந்துகொள்வது அவசியம்.
அழுத்தம் குறைகிறது
அமெரிக்காவின் மாயோ கிளினிக்கைச் சேர்ந்த டாக்டர் ஷெல்டன் ஷெப்ஸ், ஒரு குளிர்ந்த நேரத்தில், இரத்த நாளங்கள் சுருங்கி, உடலை சூடாக்க இதயம் கடினமாக உழைக்கத் தொடங்குகிறது என்று விளக்குகிறார். ஆகையால், உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்களுக்கு குளிர் காலநிலை முதன்மையாக ஆபத்தானது - உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்கள், இருதய அமைப்பின் சுமை இன்னும் அதிகமாகிறது.
சூறாவளியின் அணுகுமுறைக்கு முன், ஈரப்பதம் மற்றும் காற்று அதிகரிக்கும் போது, உடல் இரத்த நாளங்களின் சுவர்களில் சுமையை குறைக்கிறது. இந்த நேரத்தில், எல்லாவற்றிலும் மோசமானது ஹைபோடென்சிவ் ஆகும் - குறைந்த இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்கள், பலவீனம், குமட்டல், தலைச்சுற்றல் மற்றும் மயக்கம் கூட உருவாகின்றன.
எப்படி உதவுவது. குளிர்ந்த காலநிலையில் அதிகரித்த அழுத்தம் உள்ளவர்கள் அன்புடன் உடை அணிய வேண்டும், உடல் செயல்பாடுகளைக் குறைக்க முயற்சி செய்ய வேண்டும், மேலும் காபியை மூலிகை உட்செலுத்துதலுடன் மாற்ற வேண்டும். ஹைபோடோனிக் நோயாளிகளுக்கு, இயல்பு நிலைக்கு வர, நீங்கள் ஒரு கப் வலுவான இனிப்பு தேநீர் அல்லது காபி குடிக்கலாம், உங்கள் காலடியில் ஒரு தலையணையுடன் படுத்துக் கொள்ளுங்கள். முடிந்தால், முக்கியமான விவகாரங்களையும் கூட்டங்களையும் விட்டுவிட்டு, வீட்டிலேயே நாள் செலவிடுவது நல்லது.
தலைவலி
தலைவலி என்பது ஒரு உள்ளமைக்கப்பட்ட பொறிமுறையாகும், இது நமது தொலைதூர மூதாதையர்களை வரவிருக்கும் புயல் குறித்து எச்சரித்தது மற்றும் சூறாவளி தொடங்குவதற்கு முன்பு தஞ்சம் புகுந்த கட்டாயப்படுத்தியது. வெப்பநிலை மற்றும் ஈரப்பதம் அளவுகளில் கூர்மையான மாற்றம் தான் வலிக்கு முக்கிய காரணம் என்று நிபுணர்கள் தெரிவிக்கின்றனர். காற்று அழுத்தத்தில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் ரசாயனங்களில் (செரோடோனின் போன்றவை) ஏற்றத்தாழ்வுகளை ஏற்படுத்துகின்றன மற்றும் இரத்த நாளங்களை நீர்த்துப்போகச் செய்கின்றன, மூளைக்கு இரத்த ஓட்டத்தை மாற்றுகின்றன. வானிலை மாற்றத்திற்கான அறிகுறி பதில் மற்ற வகை தலைவலி அல்லது ஒற்றைத் தலைவலியைப் போன்றது.
எப்படி உதவுவது. இந்த வகை ஒற்றைத் தலைவலியைத் தவிர்ப்பது கடினம், ஆனால் அறிகுறிகளைப் போக்கலாம். அதிக ஓய்வெடுக்க முயற்சி செய்யுங்கள், ஏராளமான தண்ணீர் குடிக்கவும், காஃபினேட் செய்யப்பட்ட உணவுகளை குறைக்கவும் (எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு நாளைக்கு இரண்டு கப் காபிக்கு மேல் குடிக்க வேண்டாம் மற்றும் டார்க் சாக்லேட்டை வெட்டுங்கள்). நீங்கள் ஒரு சூடான நிதானமான குளியல் எடுக்கலாம், உங்கள் தலையின் பின்புறத்தில் ஒரு குளிர் சுருக்கத்தைப் பயன்படுத்தலாம். தலை மற்றும் கழுத்து மசாஜ் மற்றும் சுவாச நடைமுறைகள் வலியை சமாளிக்க உதவும்.
மனம் அலைபாயிகிறது
மனச்சோர்வு, பதட்டம் மற்றும் தூக்கமின்மை ஆகியவை குளிர், ஈரமான வானிலைக்கு வழிவகுக்கும். காற்று மனநிலையையும் பாதிக்கிறது: கடல் காற்று தளர்ந்து, வறண்ட தூசி நிறைந்த காற்று கவனத்தை சிதறடித்து நம்மை ஆக்ரோஷமாக்குகிறது.
மாறிவரும் வானிலை காரணமாக ஏற்படும் பருவகால மந்தநிலைகள் (எஸ்ஏடி) இருப்பதை விஞ்ஞானிகள் உறுதிப்படுத்துகின்றனர். குளிர்காலத்தில், குளிர் மற்றும் இருள் காரணமாக சிலர் தூக்கத்தையும் மனச்சோர்வையும் உணர்கிறார்கள். இது சில நேரங்களில் அதிகப்படியான உணவு மற்றும் நகர்த்த விருப்பமின்மை காரணமாக அதிக எடை அதிகரிக்க வழிவகுக்கிறது. வசந்த காலத்தில், சோம்பல் தூக்கமின்மை, பசியின்மை மற்றும் பதட்டத்திற்கு வழிவகுக்கிறது.
எப்படி உதவுவது. குழு B இன் வைட்டமின்களின் படிப்புகள் ஒரு நல்ல மனநிலையைத் தக்கவைக்க உதவுகின்றன.இது இனிமையான இசை, ஒரு அற்புதமான புத்தகம் அல்லது திரைப்படம் அல்லது நறுமணக் குளியல் மூலம் உங்களை மகிழ்விக்க முடியும். யோகா அல்லது கிகோங் போன்ற நிதானமான நடைமுறைகள் உங்களை உற்சாகப்படுத்தலாம்.
உங்கள் ஆரோக்கியம் சூரிய ஒளியைப் பொறுத்தது என்பதால், காலையிலோ அல்லது பிற்பகலிலோ அதிகமாக நடக்க முயற்சி செய்யுங்கள். இருட்டில், விடியலை உருவகப்படுத்தும் சிறப்பு அலாரம்-கடிகார விளக்குகள் மனச்சோர்வை சமாளிக்க உதவும்.
ஒவ்வாமை அதிகரிக்கும்
வானிலைக்கு ஒவ்வாமை உள்ளது. உறைபனி வெப்பநிலையில் ஏற்படும் குளிர் யூர்டிகேரியா மற்றும் சூரிய ஒளியில் வெளிப்படும் போது ஏற்படும் சூரிய யூர்டிகேரியா ஆகியவை ஒரு பிரதான எடுத்துக்காட்டு. கூடுதலாக, குளிர்ந்த காற்று மற்றும் அதிக ஈரப்பதம் ஒவ்வாமை அல்லாத ரைனிடிஸைத் தூண்டும், இது ஒரு உன்னதமான ஒவ்வாமை போல் தோன்றுகிறது: மூக்கு மூக்கு, இருமல், நீர் நிறைந்த கண்கள்.
எப்படி உதவுவது. சூடான கைத்தறி அல்லது பருத்தி உடைகள் குளிர்ச்சிக்கு ஒவ்வாமையைக் குறைக்க உதவும். இருப்பினும், கம்பளி சருமத்தை எரிச்சலூட்டுவதால், உடலுக்கு அருகிலுள்ள கம்பளி பொருட்களை தவிர்ப்பது நல்லது. வேகமாக சூடாக, ஒரு கப் அல்லது இரண்டு சூடான தேநீர் அல்லது கோகோ குடிக்கவும். உடலை முழுவதுமாக மூடிமறைக்கும், அதிக எஸ்பிஎஃப் கிரீம் பயன்படுத்துவதோடு, முடிந்தால், பகலின் உயரத்தின் போது சூரியனுக்கு வெளியே இருக்கவும், இயற்கையான துணிகளிலிருந்து தயாரிக்கப்பட்ட அகலமான தொப்பிகளையும் ஆடைகளையும் அணிவதன் மூலம் சூரிய யூர்டிகேரியாவைத் தவிர்க்கலாம். ஒரு ஹைபோஅலர்கெனி உணவு, நீராவி அல்லது அடுப்பு வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட உணவை முயற்சிக்கவும். ஆண்டிஹிஸ்டமின்கள் எடுப்பது பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.
மூட்டு வலி
மாறிவரும் வானிலை மூட்டுவலி அறிகுறிகளை மோசமாக்கும் என்று விஞ்ஞானிகள் விவாதிக்கின்றனர். சில ஆராய்ச்சியாளர்கள் இந்த சார்புநிலையை மறுக்கிறார்கள், மற்றவர்கள் எந்த வானிலை காரணிகள் வலியைத் தூண்டுகின்றன என்பதை தீர்மானிப்பது கடினம் என்று குறிப்பிடுகின்றனர். ஹார்வர்ட் யுனிவர்சிட்டி ஸ்கூல் ஆஃப் மெடிசின் டாக்டர் ராபர்ட் ஷ்மர்லிங் 2014 ஐரோப்பிய ஆய்வுகளின் எடுத்துக்காட்டுகளை மேற்கோள் காட்டுகிறார். ஒரு நேரடி இணைப்பு நிறுவப்படவில்லை என்று ஷ்மர்லிங் குறிப்பிடுகிறார், ஆனால் குளிர் மற்றும் ஈரமான வானிலைகளில் மூட்டு வலி மோசமடைவதாக மக்கள் அடிக்கடி புகார் கூறுகின்றனர்.
எப்படி உதவுவது. அழற்சி எதிர்ப்பு களிம்புகள், சூடான, குறிப்பாக கம்பளி ஆடை அச om கரியத்தை குறைக்க உதவும். வலி அதிக ஈரப்பதத்துடன் தொடர்புடையது என்பதால், சூடான குளியல் பதிலாக உலர்ந்த அல்லது அகச்சிவப்பு சானாவை தேர்வு செய்வது நல்லது.
வானிலை சார்புநிலையை எவ்வாறு குறைப்பது
வானிலை மற்றும் பருவங்களின் மாற்றத்தை வசதியாக சகித்துக்கொள்வது முக்கியம்:
- அறிகுறிகளை எவ்வாறு அகற்றுவது மற்றும் வானிலை சார்ந்திருப்பதைத் தடுப்பது குறித்து மருத்துவரை அணுகவும்;
- அதிக காய்கறிகளையும் பழங்களையும் சாப்பிடுங்கள்;
- கொழுப்பு மற்றும் கனமான உணவுகளை விட்டு விடுங்கள்;
- தினசரி வழக்கத்தை கண்காணித்து போதுமான தூக்கத்தைப் பெறுங்கள்;
- மதுவை விட்டு விடுங்கள்;
- முடிந்தால், காபி மற்றும் தேநீரை மூலிகை உட்செலுத்துதலுடன் மாற்றவும்;
- ஒரு மாறுபட்ட அல்லது குளிர் மழை எடுத்து;
- உடற்கல்வி மற்றும் தளர்வு நடைமுறைகளில் தவறாமல் ஈடுபடுங்கள்;
-
ஆக்சிஜன் அளவு காற்றில் அதிகமாக இருக்கும்போது காலையில் அதிகமாக நடக்க முயற்சி செய்யுங்கள்;
- இயற்கையான தகவமைப்பு வழிமுறைகளை இயக்க ஏர் கண்டிஷனரை குறைவாக அடிக்கடி பயன்படுத்தவும்.